Авторизация
Lost your password? Please enter your email address. You will receive a link and will create a new password via email.
После регистрации вы можете задавать вопросы и отвечать на них, зарабатывая деньги. Ознакомьтесь с правилами, будем рады видеть вас в числе наших авторов!
Вы должны войти или зарегистрироваться, чтобы добавить ответ.
Вакуум живота, также известный как «вакуумное прессование», является упражнением для мышц пресса. Оно выполняется путем втягивания живота внутрь и удерживания этого положения в течение определенного времени.
Вакуум живота может быть полезен по нескольким причинам:
1. Укрепление мышц пресса: Вакуумное прессование активирует глубокие мышцы пресса, такие как трансверсальный животный мышцы, которые обычно не задействуются при выполнении других упражнений для пресса. Это помогает укрепить и улучшить общую силу и стабильность кора.
2. Улучшение осанки: Вакуумное прессование способствует укреплению мышц спины и кора, что помогает поддерживать правильную осанку и предотвращает возможные проблемы со спиной.
3. Уменьшение объема живота: Вакуумное прессование может помочь уменьшить объем живота и создать более плоский вид живота. Оно способствует сжатию внутренних органов и укреплению мышц пресса, что может сделать живот более подтянутым и тонким.
4. Улучшение пищеварения: Вакуумное прессование может стимулировать работу органов пищеварения и улучшить пищеварительный процесс. Это может помочь снизить вздутие и улучшить общую функцию желудочно-кишечного тракта.
5. Улучшение дыхательной функции: Вакуумное прессование требует глубокого вдоха и удержания дыхания, что помогает улучшить емкость легких и дыхательную функцию.
Важно отметить, что вакуумное прессование не является единственным или главным упражнением для пресса. Оно должно быть дополнено другими упражнениями для пресса, такими как планка, скручивания и пресс на скамье, для достижения наилучших результатов.