Авторизация
Lost your password? Please enter your email address. You will receive a link and will create a new password via email.
После регистрации вы можете задавать вопросы и отвечать на них, зарабатывая деньги. Ознакомьтесь с правилами, будем рады видеть вас в числе наших авторов!
Вы должны войти или зарегистрироваться, чтобы добавить ответ.
Планка — это упражнение, которое направлено на укрепление мышц кора (центральной части тела), включая пресс, спину и бока. Регулярное выполнение планки может помочь укрепить и тонизировать мышцы живота и боковых мышц тела.
Однако, чтобы убрать жировую ткань с живота и боков, необходимо также учесть другие факторы, такие как правильное питание и общая активность. Хотя планка может помочь укрепить мышцы, она сама по себе не является достаточной для потери жира в этих областях.
Для достижения желаемых результатов рекомендуется сочетать планку с кардиотренировками (бег, плавание, велосипед и т.д.), а также сбалансированным питанием, включающим овощи, фрукты, белки и здоровые жиры. Также важно учитывать индивидуальные особенности организма и консультироваться с профессионалом, чтобы разработать оптимальную программу тренировок и питания для достижения ваших целей.