Авторизация
Lost your password? Please enter your email address. You will receive a link and will create a new password via email.
После регистрации вы можете задавать вопросы и отвечать на них, зарабатывая деньги. Ознакомьтесь с правилами, будем рады видеть вас в числе наших авторов!
Вы должны войти или зарегистрироваться, чтобы добавить ответ.
При повышенном уровне холестерина рекомендуется ограничить потребление следующих продуктов:
1. Жирные молочные продукты: сливки, сливочное масло, сыр с высоким содержанием жира.
2. Жирное мясо: говядина с жирными отложениями, свинина, баранина.
3. Жареная пища: фри, чипсы, жареные картофельные изделия.
4. Быстрые углеводы: сладости, пирожные, печенье, шоколад.
5. Трансжиры: маргарин, жареная и жареная пища, быстрая пища.
6. Мороженое: особенно сливочное мороженое.
7. Майонез и соусы: майонез, сливочные соусы, сырные соусы.
8. Жареные и жирные рыбные продукты: сельдь, сардины, масляная рыба.
9. Жареные и жирные орехи: арахис, миндаль, кешью.
10. Алкоголь: пиво, вино, крепкие алкогольные напитки.
Вместо этих продуктов рекомендуется употреблять:
1. Полезные жиры: оливковое масло, авокадо, орехи, семена.
2. Пищевые волокна: фрукты, овощи, цельнозерновые продукты.
3. Магазинные продукты с низким содержанием жира: обезжиренное молоко, йогурт, творог.
4. Белки низкого содержания жира: курица без кожи, индейка, рыба.
5. Омега-3 жирные кислоты: лосось, треска, тунец.
6. Фрукты и овощи: яблоки, груши, брокколи, шпинат.
7. Цельнозерновые продукты: овсянка, коричневый рис, цельнозерновой хлеб.
8. Зеленый чай: содержит антиоксиданты, которые могут помочь снизить уровень холестерина.
9. Бобы и другие белковые продукты растительного происхождения: фасоль, чечевица, соевые продукты.
10. Вода: пить достаточное количество воды помогает поддерживать нормальный уровень холестерина.