Авторизация
Lost your password? Please enter your email address. You will receive a link and will create a new password via email.
После регистрации вы можете задавать вопросы и отвечать на них, зарабатывая деньги. Ознакомьтесь с правилами, будем рады видеть вас в числе наших авторов!
Вы должны войти или зарегистрироваться, чтобы добавить ответ.
При ходьбе тренируются следующие мышцы:
1. Мышцы нижних конечностей: квадрицепсы (четырехглавая мышца бедра), икроножные мышцы (гастрохниемия), бедренные мышцы (бицепс бедра), ягодичные мышцы (глубокая и поверхностная), мышцы бедра и бедренные сгибатели.
2. Мышцы кора (ядра): мышцы живота (прямая мышца живота, боковые мышцы живота, поперечная мышца живота), мышцы спины (спинной прямой, спинные мышцы), мышцы таза (мышцы ягодицы, мышцы таза).
3. Мышцы верхней части тела: мышцы плеча (дельтовидная мышца, трехглавая мышца плеча), мышцы рук (бицепс, трицепс), мышцы спины (лопаточные мышцы, широчайшие мышцы спины).
4. Мышцы сердца и легких: ходьба является аэробным упражнением, которое улучшает работу сердечно-сосудистой системы и тренирует мышцы легких.
Ходьба — это отличное упражнение для всего тела, которое помогает укрепить и развить мышцы, улучшить кардио-сосудистую систему, сжигать калории и поддерживать общую физическую форму.