Авторизация
Lost your password? Please enter your email address. You will receive a link and will create a new password via email.
После регистрации вы можете задавать вопросы и отвечать на них, зарабатывая деньги. Ознакомьтесь с правилами, будем рады видеть вас в числе наших авторов!
Вы должны войти или зарегистрироваться, чтобы добавить ответ.
При повышенном холестерине рекомендуется употреблять каши, которые содержат много растворимых волокон. Растворимые волокна помогают снизить уровень холестерина в крови. Некоторые каши, которые можно включить в рацион при повышенном холестерине, включают:
1. Овсянка: овсяные хлопья содержат бета-глюкан, растворимое волокно, которое помогает снизить уровень холестерина.
2. Ячмень: ячмень также содержит бета-глюкан, поэтому его употребление может быть полезным при повышенном холестерине.
3. Гречка: гречка богата растворимыми волокнами и антиоксидантами, которые могут помочь снизить уровень холестерина.
4. Киноа: киноа содержит растворимые волокна и здоровые жиры, которые могут помочь снизить уровень холестерина.
5. Пророщенная пшеница: пророщенная пшеница содержит фитостеролы, которые могут помочь снизить уровень холестерина.
Важно отметить, что при повышенном холестерине также необходимо следить за общим питанием, избегать жирных и высококалорийных продуктов, а также включать в рацион больше фруктов, овощей и нежирных источников белка.