Авторизация
Lost your password? Please enter your email address. You will receive a link and will create a new password via email.
После регистрации вы можете задавать вопросы и отвечать на них, зарабатывая деньги. Ознакомьтесь с правилами, будем рады видеть вас в числе наших авторов!
Вы должны войти или зарегистрироваться, чтобы добавить ответ.
Железо содержится больше всего в следующих продуктах:
1. Печень (говяжья или куриная) — это один из самых богатых источников железа.
2. Морепродукты (устрицы, мидии, креветки) — содержат высокое количество железа.
3. Бобовые (например, фасоль, нут, чечевица) — содержат значительное количество железа.
4. Орехи и семена (фундук, кешью, тыквенные семечки) — богаты железом.
5. Темное шоколадное покрытие — содержит некоторое количество железа.
6. Шпинат и другие зеленые листовые овощи — хороший источник железа.
7. Говядина и другие мясные продукты — содержат значительное количество железа.
8. Яйца — богаты железом, особенно желток.
9. Цельнозерновые продукты (овсянка, киноа, ржаной хлеб) — содержат некоторое количество железа.
10. Сухофрукты (изюм, чернослив, финики) — содержат некоторое количество железа.
Важно отметить, что железо из животных источников (гем-железо) лучше усваивается организмом, чем железо из растительных источников (негем-железо).