Авторизация
Lost your password? Please enter your email address. You will receive a link and will create a new password via email.
После регистрации вы можете задавать вопросы и отвечать на них, зарабатывая деньги. Ознакомьтесь с правилами, будем рады видеть вас в числе наших авторов!
Вы должны войти или зарегистрироваться, чтобы добавить ответ.
Если у вас заклинило поясницу, вам следует принять несколько мер для облегчения боли и восстановления:
1. Покой и ограничение активности: Избегайте поднимания тяжестей и излишней физической активности, чтобы не усугубить состояние.
2. Применение холода или тепла: Нанесите холодный компресс на область с болезненным ощущением в течение первых 48-72 часов, чтобы снизить воспаление. Затем можно использовать тепло, например, горячую ванну или грелку, чтобы расслабить мышцы.
3. Принятие обезболивающих препаратов: Если боли сильные, можно принять нестероидные противовоспалительные препараты (например, ибупрофен или парацетамол) для облегчения боли и воспаления. Однако, перед применением лекарственных средств, рекомендуется проконсультироваться с врачом или фармацевтом.
4. Растяжка и укрепление мышц: После снятия острой боли, можно выполнять легкие растяжки и упражнения для поясничной области, чтобы укрепить мышцы и предотвратить повторное заклинивание.
5. Массаж или физиотерапия: Если боли не проходят или возникают регулярно, рекомендуется обратиться к массажисту или физиотерапевту для проведения профессиональных процедур, которые помогут расслабить мышцы и улучшить кровообращение.
Однако, если боли становятся невыносимыми, сопровождаются онемением или слабостью в ногах, или не проходят в течение нескольких дней, необходимо обратиться к врачу для диагностики и назначения соответствующего лечения.