Авторизация
Lost your password? Please enter your email address. You will receive a link and will create a new password via email.
После регистрации вы можете задавать вопросы и отвечать на них, зарабатывая деньги. Ознакомьтесь с правилами, будем рады видеть вас в числе наших авторов!
Вы должны войти или зарегистрироваться, чтобы добавить ответ.
Отжимания на кулаках являются одним из вариантов отжиманий, которые выполняются на кулаках вместо ладоней. Это упражнение может быть полезным по нескольким причинам:
1. Укрепление мышц верхней части тела: Отжимания на кулаках активируют мышцы груди, плеч и рук, включая трехглавую мышцу плеча, большую грудную мышцу и трицепсы. Это помогает укрепить и развить эти мышцы.
2. Улучшение стабильности и баланса: Отжимания на кулаках требуют большей стабильности и баланса, чем обычные отжимания на ладонях. Это помогает развить силу и координацию тела.
3. Развитие силы запястий и предплечий: При выполнении отжиманий на кулаках, ваши запястья и предплечья будут работать активнее, чтобы поддерживать вес тела. Это помогает укрепить эти мышцы и улучшить их силу.
4. Улучшение гибкости запястий: Отжимания на кулаках также могут помочь улучшить гибкость и подвижность ваших запястий.
5. Вариация тренировки: Отжимания на кулаках представляют собой вариацию обычных отжиманий, что может добавить разнообразия в вашу тренировку и помочь вам преодолеть плато в развитии силы и мышц.
Важно помнить, что отжимания на кулаках требуют определенного уровня силы и стабильности. Если у вас есть проблемы с запястьями или плечами, или если вы новичок в тренировках, рекомендуется начать с обычных отжиманий на ладонях и постепенно прогрессировать к отжиманиям на кулаках.