Авторизация
Lost your password? Please enter your email address. You will receive a link and will create a new password via email.
После регистрации вы можете задавать вопросы и отвечать на них, зарабатывая деньги. Ознакомьтесь с правилами, будем рады видеть вас в числе наших авторов!
Вы должны войти или зарегистрироваться, чтобы добавить ответ.
Оптимальное время для сна может варьироваться в зависимости от индивидуальных предпочтений и обстоятельств. Однако, большинство взрослых людей нуждаются в 7-9 часах сна в ночь для поддержания оптимального здоровья и хорошего самочувствия.
Существует концепция «сна по циклам», которая утверждает, что лучше всего просыпаться в конце цикла сна, чтобы избежать ощущения сонливости и усталости. Один цикл сна длится примерно 90 минут и состоит из нескольких стадий, включая легкий сон, глубокий сон и быстрый глазной сон (БГС).
Если вы хотите проснуться в определенное время, рекомендуется обратить внимание на время, когда вы ложитесь спать, чтобы установить оптимальное время для засыпания. Например, если вы хотите проснуться в 7 утра и знаете, что вам требуется 8 часов сна, то лучше лечь спать в 11 вечера.
Важно также учитывать свои индивидуальные потребности и режим дня. Некоторым людям может быть комфортнее ложиться спать рано и просыпаться рано, в то время как другим может быть более удобно ложиться поздно и просыпаться поздно.