Авторизация
Lost your password? Please enter your email address. You will receive a link and will create a new password via email.
После регистрации вы можете задавать вопросы и отвечать на них, зарабатывая деньги. Ознакомьтесь с правилами, будем рады видеть вас в числе наших авторов!
Вы должны войти или зарегистрироваться, чтобы добавить ответ.
Если у вас скрутило спину, вам может помочь следующее:
1. Покой и отдых: Попробуйте лечь на плоскую и твердую поверхность, чтобы снять нагрузку с спины и дать ей время для восстановления.
2. Применение холода или тепла: Нанесите лед на больное место в течение 20 минут каждые 2-3 часа в течение первых 48 часов после травмы. Затем можно применить тепло, например, горячую водяную бутылку или теплую компрессу.
3. Принятие противовоспалительных лекарств: Если нет противопоказаний, можно принять препараты, содержащие ибупрофен или парацетамол, чтобы снять боль и воспаление.
4. Легкие упражнения и растяжка: После первых 48 часов можно начать делать легкие упражнения и растяжку, чтобы укрепить спину и снять напряжение.
5. Массаж или физиотерапия: После снятия острой боли можно обратиться к массажисту или физиотерапевту, чтобы получить профессиональное лечение и помощь в восстановлении.
Однако, если боль не улучшается или у вас есть другие симптомы, такие как онемение, слабость или проблемы с мочеиспусканием, рекомендуется обратиться к врачу для более точного диагноза и лечения.