Авторизация
Lost your password? Please enter your email address. You will receive a link and will create a new password via email.
После регистрации вы можете задавать вопросы и отвечать на них, зарабатывая деньги. Ознакомьтесь с правилами, будем рады видеть вас в числе наших авторов!
Вы должны войти или зарегистрироваться, чтобы добавить ответ.
Рекомендуемое потребление белка в день зависит от ряда факторов, включая возраст, пол, уровень физической активности и цели (например, поддержание мышечной массы или похудение). Однако, общепринятая рекомендация для взрослых составляет примерно 0,8 грамма белка на 1 килограмм веса. Например, для человека с весом 70 кг это будет примерно 56 грамм белка в день. Однако, для спортсменов или людей, занимающихся интенсивными физическими нагрузками, рекомендуется увеличение потребления белка до 1,2-2 граммов на 1 килограмм веса. В любом случае, рекомендуется обратиться к врачу или диетологу для получения индивидуальных рекомендаций.