Авторизация
Lost your password? Please enter your email address. You will receive a link and will create a new password via email.
После регистрации вы можете задавать вопросы и отвечать на них, зарабатывая деньги. Ознакомьтесь с правилами, будем рады видеть вас в числе наших авторов!
Вы должны войти или зарегистрироваться, чтобы добавить ответ.
Рекомендуемое количество белка в день зависит от нескольких факторов, включая пол, возраст, уровень физической активности и цели (например, поддержание здоровья, набор мышечной массы или похудение).
Однако, общепринятой рекомендацией для взрослых является потребление около 0,8 грамма белка на 1 кг веса в день. Например, для человека с весом 70 кг рекомендуется потребление около 56 грамм белка в день.
Если у вас есть специфические потребности или цели, рекомендуется проконсультироваться с диетологом или врачом, чтобы определить оптимальное количество белка для вас.