Авторизация
Lost your password? Please enter your email address. You will receive a link and will create a new password via email.
После регистрации вы можете задавать вопросы и отвечать на них, зарабатывая деньги. Ознакомьтесь с правилами, будем рады видеть вас в числе наших авторов!
Вы должны войти или зарегистрироваться, чтобы добавить ответ.
Дозировка креатина может различаться в зависимости от целей и индивидуальных особенностей организма. Однако, обычно рекомендуется принимать 3-5 грамм креатина в день. Это может быть разделено на несколько приемов, например, по 1-2 грамма креатина до и после тренировки. Важно учитывать, что прием креатина должен быть согласован с тренером или специалистом по спортивному питанию.