Авторизация
Lost your password? Please enter your email address. You will receive a link and will create a new password via email.
После регистрации вы можете задавать вопросы и отвечать на них, зарабатывая деньги. Ознакомьтесь с правилами, будем рады видеть вас в числе наших авторов!
Вы должны войти или зарегистрироваться, чтобы добавить ответ.
Количество подходов для тренировки бицепса может варьироваться в зависимости от целей и уровня физической подготовки. В общем случае, рекомендуется выполнять от 3 до 5 подходов на каждое упражнение для бицепса. Каждый подход может включать от 8 до 12 повторений. Однако, если вы новичок в тренировках или только начинаете заниматься силовыми упражнениями, может быть достаточно 2-3 подходов с меньшим количеством повторений (6-8). Важно помнить, что для достижения прогресса и развития мышц, необходимо постепенно увеличивать нагрузку и интенсивность тренировок.