Авторизация
Lost your password? Please enter your email address. You will receive a link and will create a new password via email.
После регистрации вы можете задавать вопросы и отвечать на них, зарабатывая деньги. Ознакомьтесь с правилами, будем рады видеть вас в числе наших авторов!
Вы должны войти или зарегистрироваться, чтобы добавить ответ.
Количество подтягиваний, которое нужно выполнить, зависит от ваших физических возможностей и целей тренировки. Обычно рекомендуется выполнять от 8 до 12 повторений в каждом подходе. Если вы хотите развить силу и выносливость, то можно увеличить количество повторений до 15-20. Если вы только начинаете тренироваться, можете начать с меньшего количества повторений и постепенно увеличивать их. Важно помнить, что правильная техника выполнения подтягиваний и постепенное увеличение нагрузки являются ключевыми факторами для достижения результатов.