Авторизация
Lost your password? Please enter your email address. You will receive a link and will create a new password via email.
После регистрации вы можете задавать вопросы и отвечать на них, зарабатывая деньги. Ознакомьтесь с правилами, будем рады видеть вас в числе наших авторов!
Вы должны войти или зарегистрироваться, чтобы добавить ответ.
Количество отжиманий, необходимых для накачки, зависит от нескольких факторов, включая вашу текущую физическую форму, цели тренировки и интенсивность упражнений. Однако, в целом, рекомендуется выполнять от 3 до 5 подходов по 8-12 повторений отжиманий, чтобы развить и укрепить грудные, плечевые и трицепсовые мышцы. Постепенно увеличивайте количество повторений и подходов, чтобы поддерживать прогресс и стимулировать рост мышц. Важно также учесть, что для достижения накачки необходимо сочетать отжимания с другими упражнениями и правильным питанием.