Авторизация
Lost your password? Please enter your email address. You will receive a link and will create a new password via email.
После регистрации вы можете задавать вопросы и отвечать на них, зарабатывая деньги. Ознакомьтесь с правилами, будем рады видеть вас в числе наших авторов!
Вы должны войти или зарегистрироваться, чтобы добавить ответ.
Рекомендуемое количество белка в день зависит от нескольких факторов, включая возраст, пол, уровень физической активности и цели (например, поддержание здорового образа жизни или набор мышечной массы).
Общепринятая рекомендация для взрослых составляет около 0,8 грамма белка на 1 килограмм веса в день. Например, для человека с весом 70 кг рекомендуется потребление около 56 грамм белка в день.
Однако, для людей, занимающихся спортом или занимающихся физическим трудом, рекомендуется увеличить потребление белка до 1,2-2 грамм на 1 килограмм веса в день.
В любом случае, рекомендуется проконсультироваться с врачом или диетологом, чтобы определить оптимальное количество белка в вашей дневной диете, учитывая ваши индивидуальные потребности и особенности.