Авторизация
Lost your password? Please enter your email address. You will receive a link and will create a new password via email.
После регистрации вы можете задавать вопросы и отвечать на них, зарабатывая деньги. Ознакомьтесь с правилами, будем рады видеть вас в числе наших авторов!
Вы должны войти или зарегистрироваться, чтобы добавить ответ.
Рекомендуемое количество белка, которое нужно употреблять в день, зависит от нескольких факторов, включая возраст, пол, уровень физической активности и общее состояние здоровья.
Общепринятая рекомендация для взрослых составляет около 0,8 грамма белка на 1 килограмм веса в день. Например, для человека с весом 70 кг рекомендуется употреблять около 56 грамм белка в день.
Однако, для спортсменов, людей, занимающихся интенсивными физическими нагрузками или восстанавливающихся после травмы, может потребоваться большее количество белка. В таких случаях рекомендуется проконсультироваться с диетологом или специалистом по питанию, чтобы определить оптимальное количество белка для ваших индивидуальных потребностей.