Авторизация
Lost your password? Please enter your email address. You will receive a link and will create a new password via email.
После регистрации вы можете задавать вопросы и отвечать на них, зарабатывая деньги. Ознакомьтесь с правилами, будем рады видеть вас в числе наших авторов!
Вы должны войти или зарегистрироваться, чтобы добавить ответ.
Магний усваивается лучше всего, когда он принимается вместе с определенными веществами. Некоторые из них включают:
1. Витамин D: Магний и витамин D взаимодействуют друг с другом и улучшают усвоение друг друга. Поэтому рекомендуется принимать магний вместе с витамином D.
2. Витамин B6: Витамин B6 помогает телу усваивать магний. Поэтому можно принимать магний вместе с продуктами, богатыми витамином B6, такими как бананы, орехи и злаки.
3. Жирные кислоты: Некоторые исследования показывают, что жирные кислоты, такие как омега-3, могут улучшить усвоение магния. Поэтому можно принимать магний вместе с продуктами, богатыми омега-3, такими как рыба и орехи.
4. Витамин C: Витамин C может помочь усвоению магния. Поэтому можно принимать магний вместе с продуктами, богатыми витамином C, такими как цитрусовые фрукты, киви и перец.
Важно помнить, что лучше всего получать магний из разнообразной и сбалансированной диеты, включающей продукты, богатые магнием, такие как орехи, зеленые овощи, злаки, бобы и семена. Если у вас есть проблемы с недостатком магния, обратитесь к врачу или диетологу для получения рекомендаций о дополнительном приеме магния.