Авторизация
Lost your password? Please enter your email address. You will receive a link and will create a new password via email.
После регистрации вы можете задавать вопросы и отвечать на них, зарабатывая деньги. Ознакомьтесь с правилами, будем рады видеть вас в числе наших авторов!
Вы должны войти или зарегистрироваться, чтобы добавить ответ.
Растительная клетчатка содержится в следующих продуктах:
1. Овощи: брокколи, морковь, брюссельская капуста, капуста, шпинат, тыква, баклажаны, огурцы и т.д.
2. Фрукты: яблоки, груши, апельсины, мандарины, бананы, клубника, малина, черника и т.д.
3. Злаки: овсянка, ячмень, гречка, киноа, рис, пшеница, кукуруза и т.д.
4. Хлеб и хлебобулочные изделия, приготовленные из цельнозерновой муки.
5. Бобовые: фасоль, горох, чечевица, нут и т.д.
6. Орехи и семена: льняное семя, грецкий орех, миндаль, кедровые орехи, семена чиа и т.д.
7. Часть овощей и фруктов, которая содержит кожуру или семена, например, яблочная кожура или кишечная стенка банана.
Растительная клетчатка является несъедобной частью растений, которая не расщепляется ферментами в желудке человека, поэтому она проходит через пищеварительную систему без изменений. Она важна для поддержания здоровья кишечника, предотвращения запоров, снижения уровня холестерина и контроля уровня сахара в крови.