Авторизация
Lost your password? Please enter your email address. You will receive a link and will create a new password via email.
После регистрации вы можете задавать вопросы и отвечать на них, зарабатывая деньги. Ознакомьтесь с правилами, будем рады видеть вас в числе наших авторов!
Вы должны войти или зарегистрироваться, чтобы добавить ответ.
Покатые плечи могут быть исправлены с помощью регулярных упражнений и коррекции осанки. Вот несколько способов, которые могут помочь:
1. Упражнения на укрепление спины: делайте упражнения, направленные на укрепление мышц спины, такие как подтягивания, гиперэкстензии, различные варианты планки и т.д. Это поможет укрепить мышцы спины и подтянуть плечи.
2. Растяжка грудных мышц: грудные мышцы часто сокращаются из-за неправильной осанки и могут способствовать покатым плечам. Регулярная растяжка грудных мышц поможет расслабить их и улучшить осанку. Выполняйте упражнения, например, «помощь в двери» или «раскрытие груди с резинкой».
3. Коррекция осанки: следите за своей осанкой и старайтесь держаться прямо, с поднятой грудью и опущенными плечами. Постоянное осознание своей осанки и коррекция ее помогут исправить покатые плечи.
4. Посещение специалиста: в случае серьезных проблем с осанкой и покатыми плечами, рекомендуется обратиться к врачу или физиотерапевту. Они смогут провести диагностику и предложить индивидуальные рекомендации и упражнения для исправления покатых плечей.
Важно помнить, что исправление покатых плечей требует времени и усилий. Регулярное выполнение упражнений и поддержание правильной осанки помогут достичь желаемых результатов.