Авторизация
Lost your password? Please enter your email address. You will receive a link and will create a new password via email.
После регистрации вы можете задавать вопросы и отвечать на них, зарабатывая деньги. Ознакомьтесь с правилами, будем рады видеть вас в числе наших авторов!
Вы должны войти или зарегистрироваться, чтобы добавить ответ.
Накачать пресс одним упражнением полностью может быть сложно, так как пресс состоит из нескольких мышц. Однако, есть упражнения, которые активируют большую часть мышц пресса. Например, планка является одним из самых эффективных упражнений для пресса, так как она требует силы и стабильности от мышц кора. Выполнение планки в различных вариациях, таких как боковая планка или планка на предплечьях, может помочь развить и укрепить пресс. Однако, для достижения максимальных результатов рекомендуется комбинировать различные упражнения для пресса, включая такие как скручивания, подъемы ног и пресс на тренажере.