Авторизация
Lost your password? Please enter your email address. You will receive a link and will create a new password via email.
После регистрации вы можете задавать вопросы и отвечать на них, зарабатывая деньги. Ознакомьтесь с правилами, будем рады видеть вас в числе наших авторов!
Вы должны войти или зарегистрироваться, чтобы добавить ответ.
Магний является важным минералом для организма и его употребление в пищу или в виде диетических добавок обычно безопасно. Однако, как и с любым пищевым продуктом или добавкой, важно соблюдать рекомендуемую дозировку и проконсультироваться с врачом или диетологом перед началом приема магния в качестве добавки.
Существуют определенные рекомендации по суточному потреблению магния в зависимости от возраста и пола. Обычно для взрослых мужчин рекомендуется употреблять около 400-420 мг магния в день, а для взрослых женщин — около 310-320 мг в день. Однако эти рекомендации могут варьироваться в зависимости от индивидуальных потребностей и состояния здоровья.
Постоянное потребление магния в пределах рекомендуемой дозировки обычно безопасно. Однако при приеме больших доз магния в виде добавок, могут возникнуть побочные эффекты, такие как диарея, тошнота или аллергические реакции. Поэтому важно следовать инструкциям на упаковке и не превышать рекомендуемую дозировку.
Если у вас есть какие-либо заболевания или принимаете лекарства, рекомендуется проконсультироваться с врачом перед началом приема магния в качестве добавки. Врач сможет оценить ваши индивидуальные потребности и рекомендовать оптимальную дозировку для вас.