Быстрая регистрация
Авторизация
Lost Password

Lost your password? Please enter your email address. You will receive a link and will create a new password via email.

Авторизация
Быстрая регистрация

После регистрации вы можете задавать вопросы и отвечать на них, зарабатывая деньги. Ознакомьтесь с правилами, будем рады видеть вас в числе наших авторов!

Лучшие упражнения на бицепс с гантелями?

Есть ответ
Елизавета 1 Ответ 0
Друзья! Не забывайте, что мы платим до 5 рублей за каждый ответ. Выбирайте любой вопрос и пишите ответ. Платим каждую неделю на сотовый телефон или yoomoney (Яндекс Деньги). Правила здесь.

Ответ ( 1 )
  1. 1. Молотковая подтяжка: Возьмите гантели в руки с хватом молотка (ладони должны быть обращены друг к другу). Согните руки в локтях и подтяните гантели к плечам, сжимая бицепсы. Затем медленно опустите гантели обратно вниз. Повторите упражнение 10-12 раз.

    2. Сгибание рук с гантелями: Возьмите гантели в руки с хватом подходящей ширины (ладони должны быть обращены вперед). Согните руки в локтях, поднимая гантели к плечам, сжимая бицепсы. Затем медленно опустите гантели обратно вниз. Повторите упражнение 10-12 раз.

    3. Сгибание рук на скамье: Сядьте на скамью с гантелями в руках, ладони должны быть обращены вперед. Поднимите гантели к плечам, согнув руки в локтях. Затем медленно опустите гантели обратно вниз. Повторите упражнение 10-12 раз.

    4. Сгибание рук на одной ноге: Возьмите гантели в руки и встаньте на одну ногу. Согните руки в локтях, поднимая гантели к плечам. Затем медленно опустите гантели обратно вниз. Повторите упражнение 10-12 раз на каждой ноге.

    5. Сгибание рук на наклонной скамье: Положите наклонную скамью под углом около 45 градусов. Сядьте на скамью, возьмите гантели в руки с хватом подходящей ширины. Согните руки в локтях, поднимая гантели к плечам. Затем медленно опустите гантели обратно вниз. Повторите упражнение 10-12 раз.

    Важно помнить, что перед началом тренировки всегда необходимо разогреться и проконсультироваться с тренером или специалистом, чтобы убедиться, что выбранные упражнения подходят для ваших целей и физической подготовки.

    0
Напишите ответ и заработайте

Арина
Отвечает  Арина:
При поездке на Алтай полезно взять с собой следующие вещи: 1. Удобную и прочную обувь для пеших прогулок и походов. 2. Теплую одежду, так как в горах ночью может быть холодно. 3. Защиту от солнца: солнцезащитные очки, крем с высоким уровнем защиты от УФ-лучей и головной убор. 4. Переносной фонарик ... Читать далее
331

Арина
Отвечает  Арина:
Птицы не бьются током на проводах потому, что они не замыкают электрическую цепь. Провода, по которым пролетают птицы, обычно изолированы, что означает, что они покрыты материалом, который не проводит электричество. Когда птица садится на провод, она не касается голыми лапами металла, а стоит на ... Читать далее
331

Арина
Отвечает  Арина:
Количество цветов, которые несут на кладбище, может быть разным и зависит от многих факторов, таких как время года, праздники или традиции конкретного региона или культуры. На кладбище могут нести цветы родственники и друзья умершего, чтобы выразить свою память и уважение. Обычно на кладбище несут ... Читать далее
331

Арина
Отвечает  Арина:
Для заделки дупла в яблоне на стволе можно использовать следующие материалы и методы: 1. Глина или глинистая почва: Заполните дупло глиной или глинистой почвой и хорошо уплотните. Это поможет предотвратить попадание влаги и защитит дерево от гниения. 2. Воск: Растопите натуральный воск и ... Читать далее
331

Арина
Отвечает  Арина:
Да, возможно заработать на ставках на спорт, но это требует определенных знаний, опыта и аналитических навыков. Успех в ставках на спорт зависит от многих факторов, включая изучение статистики, анализ команд и игроков, учет текущей формы и травмированных игроков, а также умение правильно оценивать ... Читать далее
331

Арина
Отвечает  Арина:
Чтобы перезагрузить графический драйвер на Windows 10, выполните следующие шаги: 1. Нажмите правой кнопкой мыши на пустом месте на рабочем столе и выберите "Параметры дисплея" или "Настройки дисплея". 2. В открывшемся окне перейдите на вкладку "Дисплей" или "Экран". 3. Прокрутите вниз и найдите ... Читать далее
331

Арина
Отвечает  Арина:
Yota работает на сети 4G LTE.
331

Арина
Отвечает  Арина:
1. Подгузники: выберите размер, подходящий для новорожденного. 2. Пеленки: они помогут сохранить малыша теплым и сухим. 3. Комбинезоны или бодики: выберите мягкие и удобные вещи для малыша. 4. Шапочки и носочки: они помогут сохранить тепло головы и ножек малыша. 5. Постельное белье: купите ... Читать далее
331

Арина
Отвечает  Арина:
Кустарник с желтыми цветами может называться желтокустарником или желтокрасником.
331

Арина
Отвечает  Арина:
Работа над собой может начаться с нескольких ключевых шагов: 1. Определите свои цели и приоритеты: задумайтесь о том, чего вы хотите достичь в жизни и что для вас наиболее важно. Это поможет вам сосредоточиться на конкретных областях для развития. 2. Создайте план действий: разбейте свои цели на ... Читать далее
331