Авторизация
Lost your password? Please enter your email address. You will receive a link and will create a new password via email.
После регистрации вы можете задавать вопросы и отвечать на них, зарабатывая деньги. Ознакомьтесь с правилами, будем рады видеть вас в числе наших авторов!
Вы должны войти или зарегистрироваться, чтобы добавить ответ.
Магний является важным минералом для организма и необходим для поддержания нормального функционирования многих систем. Его следует употреблять в достаточном количестве, чтобы избежать дефицита магния. Рекомендуемая суточная норма потребления магния для взрослых составляет около 400-420 мг для мужчин и 310-320 мг для женщин.
Магний можно получить из различных продуктов питания, таких как орехи, семена, зеленые овощи (шпинат, брокколи), цельнозерновые продукты, бобы, бананы, авокадо и рыба. Также существуют магниевые добавки, которые можно принимать по рекомендации врача или фармацевта, если есть необходимость в дополнительном приеме магния.