Авторизация
Lost your password? Please enter your email address. You will receive a link and will create a new password via email.
После регистрации вы можете задавать вопросы и отвечать на них, зарабатывая деньги. Ознакомьтесь с правилами, будем рады видеть вас в числе наших авторов!
Вы должны войти или зарегистрироваться, чтобы добавить ответ.
Холин содержится в различных продуктах, включая:
1. Желтки яиц: Холин является ключевым компонентом желтка яйца.
2. Мясо: Особенно богаты холином печень, говядина, свинина и курица.
3. Рыба: Холин содержится в рыбе, такой как лосось, треска и тунец.
4. Молочные продукты: Молоко, йогурт и сыр содержат холин.
5. Орехи и семена: Фисташки, арахис, кедровые орехи, семена подсолнечника и тыквы содержат холин.
6. Бобы и горох: Холин присутствует в бобовых культурах, таких как нут, чечевица и соя.
7. Зеленые овощи: Брокколи, шпинат, капуста, зеленый горошек и спаржа содержат холин.
8. Цельные зерна: Овсянка, рис, пшеница и кукуруза содержат холин.
9. Фрукты: Холин можно найти в фруктах, таких как бананы и яблоки.
10. Шоколад: Темный шоколад содержит холин.
Важно отметить, что содержание холина в продуктах может варьироваться в зависимости от способа приготовления и обработки пищи.