Авторизация
Lost your password? Please enter your email address. You will receive a link and will create a new password via email.
После регистрации вы можете задавать вопросы и отвечать на них, зарабатывая деньги. Ознакомьтесь с правилами, будем рады видеть вас в числе наших авторов!
Вы должны войти или зарегистрироваться, чтобы добавить ответ.
Витамин D можно получить из различных источников, включая пищу и солнечный свет.
Пищевые источники витамина D включают жирные рыбы (такие как лосось, сельдь и треска), яичные желтки, печень, молочные продукты и сыры.
Однако основным источником витамина D является солнечный свет. Когда кожа подвергается ультрафиолетовому (УФ) излучению от солнца, она производит витамин D. Поэтому наиболее эффективным способом получения витамина D является пребывание на открытом воздухе во время солнечной погоды.
Однако важно помнить о правильной защите от солнца, чтобы избежать ожогов и повреждения кожи. Рекомендуется пребывать на солнце в меру, без перегревания и с использованием солнцезащитного крема с достаточным уровнем защиты от УФ-излучения.
Если у вас есть дефицит витамина D или вы не можете получить его достаточно из пищи и солнечного света, ваш врач может рекомендовать вам прием витаминных добавок.