Авторизация
Lost your password? Please enter your email address. You will receive a link and will create a new password via email.
После регистрации вы можете задавать вопросы и отвечать на них, зарабатывая деньги. Ознакомьтесь с правилами, будем рады видеть вас в числе наших авторов!
Вы должны войти или зарегистрироваться, чтобы добавить ответ.
Витамин В1 (тиамин) можно найти во многих продуктах. Некоторые из них включают:
— Семена и орехи, такие как семена подсолнечника, арахисы и миндаль.
— Злаки и хлебобулочные изделия из цельнозерновой муки, такие как овсянка, киноа, ржаной хлеб и цельнозерновые макароны.
— Свинина, говядина и птица.
— Рыба, такая как сардины, лосось и треска.
— Бобы и горох.
— Яйца.
— Картофель и батат.
— Зеленые овощи, такие как шпинат, брокколи и горошек.
— Молочные продукты, такие как молоко и йогурт.
Регулярное потребление этих продуктов поможет обеспечить достаточное количество витамина В1 в организме.