Авторизация
Lost your password? Please enter your email address. You will receive a link and will create a new password via email.
После регистрации вы можете задавать вопросы и отвечать на них, зарабатывая деньги. Ознакомьтесь с правилами, будем рады видеть вас в числе наших авторов!
Вы должны войти или зарегистрироваться, чтобы добавить ответ.
Для выполнения флажка на турнике следуйте этим шагам:
1. Встаньте перед турником, возьмитесь за перекладину и поднимите ноги, чтобы висеть на турнике.
2. Передвиньте тело в сторону, чтобы одна рука была слегка согнута и находилась перед вами, а другая рука была прямой и находилась позади вас.
3. Начните медленно поворачивать тело вокруг перекладины, используя силу рук и корпуса, чтобы поддерживать равновесие.
4. Продолжайте вращение, пока ваше тело не будет параллельно с землей и ноги будут направлены вверх.
5. Удерживайте эту позицию в течение нескольких секунд, затем медленно вернитесь в исходное положение.
6. Повторите упражнение несколько раз, чтобы улучшить свою силу и гибкость.
Важно помнить, что выполнение флажка на турнике требует силы и гибкости в руках, корпусе и плечах. Если у вас есть проблемы с плечами или спиной, проконсультируйтесь с врачом перед выполнением этого упражнения.