Авторизация
Lost your password? Please enter your email address. You will receive a link and will create a new password via email.
После регистрации вы можете задавать вопросы и отвечать на них, зарабатывая деньги. Ознакомьтесь с правилами, будем рады видеть вас в числе наших авторов!
Вы должны войти или зарегистрироваться, чтобы добавить ответ.
После тренировки рекомендуется потреблять белки и углеводы, чтобы восстановить энергию и помочь восстановлению мышц. Некоторые варианты питания после тренировки могут включать:
1. Белковый коктейль: смешайте белковый порошок с водой или молоком и добавьте фрукты или орехи для добавления вкуса и питательных веществ.
2. Курица или индейка с овощами: приготовьте кусочки куриного или индюшачьего мяса с приправами и запеките вместе с овощами, такими как брокколи, морковь или сладкий перец.
3. Творог или греческий йогурт с фруктами: смешайте творог или греческий йогурт с нарезанными фруктами, такими как ягоды, бананы или груши.
4. Омлет с овощами: приготовьте омлет из яиц и добавьте нарезанные овощи, такие как шпинат, грибы или помидоры.
5. Батончики с орехами и сухофруктами: смешайте орехи, сухофрукты и мед или масло и сформируйте батончики для быстрого и питательного перекуса.
Важно помнить, что каждый человек имеет индивидуальные потребности в питании, поэтому рекомендуется проконсультироваться с диетологом или тренером, чтобы определить оптимальный рацион после тренировки.