Авторизация
Lost your password? Please enter your email address. You will receive a link and will create a new password via email.
После регистрации вы можете задавать вопросы и отвечать на них, зарабатывая деньги. Ознакомьтесь с правилами, будем рады видеть вас в числе наших авторов!
Вы должны войти или зарегистрироваться, чтобы добавить ответ.
Упражнение вакуум – это специальное упражнение для тренировки мышц корсета, включая пресс и пояснично-крестцовую область. Оно заключается в сокращении мышц живота и задержке дыхания на определенное время.
Упражнение вакуум имеет несколько полезных эффектов:
1. Укрепление мышц корсета: регулярное выполнение вакуума помогает укрепить мышцы пресса, поясницы и спины, что способствует правильной осанке и предотвращает боли в спине.
2. Улучшение пищеварения: вакуумное упражнение стимулирует работу органов пищеварения, улучшает перистальтику кишечника и способствует нормализации работы желудка.
3. Сужение талии: регулярное выполнение вакуума помогает уменьшить объем талии и сделать ее более стройной.
4. Улучшение дыхания: вакуумное упражнение тренирует диафрагму и улучшает работу дыхательной системы.
5. Повышение тонуса и энергии: выполнение вакуума активизирует кровообращение в области живота и спины, что способствует повышению общего тонуса организма и энергии.
Важно отметить, что упражнение вакуум не решит проблему избыточного жира в области живота. Для достижения видимых результатов в уменьшении объема живота и снижении процента жира необходимо сочетать вакуум с регулярными кардио-тренировками и правильным питанием.