Авторизация
Lost your password? Please enter your email address. You will receive a link and will create a new password via email.
После регистрации вы можете задавать вопросы и отвечать на них, зарабатывая деньги. Ознакомьтесь с правилами, будем рады видеть вас в числе наших авторов!
Вы должны войти или зарегистрироваться, чтобы добавить ответ.
Вместо творога в рационе взрослого можно использовать другие источники белка и кальция, такие как:
1. Молочные продукты: греческий йогурт, кефир, творожная масса, сыры (нежирные или средней жирности).
2. Рыба: лосось, тунец, сардины, треска — все они содержат высокое количество белка и кальция.
3. Мясо: курица, индейка, говядина, свинина — они также богаты белком и кальцием.
4. Бобовые: чечевица, нут, фасоль, горох — они содержат много белка и кальция, а также являются отличным источником растительных волокон.
5. Орехи и семена: миндаль, фундук, грецкий орех, семена подсолнечника и тыквы — они содержат белок и кальций, а также полезные жиры и витамины.
Важно разнообразить рацион и включать различные источники белка и кальция, чтобы получить все необходимые питательные вещества.