Авторизация
Lost your password? Please enter your email address. You will receive a link and will create a new password via email.
После регистрации вы можете задавать вопросы и отвечать на них, зарабатывая деньги. Ознакомьтесь с правилами, будем рады видеть вас в числе наших авторов!
Вы должны войти или зарегистрироваться, чтобы добавить ответ.
Заменить становую тягу можно различными упражнениями, которые также направлены на тренировку ног и ягодиц. Вот несколько альтернативных упражнений:
1. Приседания: выполняйте приседания с гантелями или штангой на плечах. Это упражнение поможет развить силу и выносливость ног.
2. Жим ногами в тренажере: это упражнение направлено на тренировку ног и ягодиц. Выполняйте жим ногами в тренажере, устанавливая различные веса и повторения в зависимости от вашей физической подготовки.
3. Выпады: выполняйте выпады с гантелями или штангой на плечах. Это упражнение поможет развить силу и гибкость ног.
4. Гиперэкстензия: это упражнение направлено на тренировку ягодиц и нижней части спины. Выполняйте гиперэкстензию на специальном тренажере или на полу, удерживая гантели или штангу.
5. Подъемы на носки: выполняйте подъемы на носки с гантелями или на тренажере для икр. Это упражнение поможет развить силу и выносливость икр.
Выберите упражнения, которые соответствуют вашим физическим возможностям и целям тренировки. Важно выполнять упражнения с правильной техникой и контролировать нагрузку, чтобы избежать травм. Если у вас есть какие-либо медицинские противопоказания или сомнения, проконсультируйтесь с тренером или врачом перед началом новой тренировки.