Авторизация
Lost your password? Please enter your email address. You will receive a link and will create a new password via email.
После регистрации вы можете задавать вопросы и отвечать на них, зарабатывая деньги. Ознакомьтесь с правилами, будем рады видеть вас в числе наших авторов!
Вы должны войти или зарегистрироваться, чтобы добавить ответ.
Недостаток магния в организме человека можно восполнить путем увеличения потребления пищи, богатой магнием, или приема магниевых препаратов. Вот некоторые продукты, которые содержат высокое количество магния:
1. Орехи и семена: миндаль, кешью, фундук, семена подсолнечника, семена тыквы.
2. Зеленые овощи: шпинат, брокколи, капуста, зеленый горошек.
3. Злаки и зерновые: овсянка, киноа, рис, пшеница, гречка.
4. Бобы и бобовые: фасоль, чечевица, нут, соя.
5. Рыба: лосось, тунец, треска.
6. Фрукты: бананы, авокадо, инжир, финики.
7. Молочные продукты: йогурт, творог, сыр.
Также можно принимать магниевые препараты, которые доступны в аптеках без рецепта. Однако перед началом приема любых препаратов рекомендуется проконсультироваться с врачом, чтобы определить правильную дозировку и учесть индивидуальные особенности организма.