Авторизация
Lost your password? Please enter your email address. You will receive a link and will create a new password via email.
После регистрации вы можете задавать вопросы и отвечать на них, зарабатывая деньги. Ознакомьтесь с правилами, будем рады видеть вас в числе наших авторов!
Вы должны войти или зарегистрироваться, чтобы добавить ответ.
Витамин D можно поднять различными способами:
1. Подвергайтесь умеренному солнечному излучению. Ультрафиолетовые лучи типа B (UVB) помогают организму синтезировать витамин D. Однако необходимо быть осторожным и избегать сильного солнечного ожога и длительного пребывания на солнце без защиты.
2. Употребляйте пищу, богатую витамином D. Некоторые продукты, содержащие витамин D, включают жирные рыбы (лосось, сардины, треска), молочные продукты (молоко, йогурт, сыр), яичные желтки и грибы.
3. Принимайте добавки витамина D. Если у вас недостаток витамина D или вы не можете получить достаточное количество через пищу и солнечное излучение, врач может рекомендовать принимать добавки витамина D.
Важно обратиться к врачу или диетологу, чтобы определить вашу потребность в витамине D и выбрать наиболее подходящий способ его повышения.