Авторизация
Lost your password? Please enter your email address. You will receive a link and will create a new password via email.
После регистрации вы можете задавать вопросы и отвечать на них, зарабатывая деньги. Ознакомьтесь с правилами, будем рады видеть вас в числе наших авторов!
Вы должны войти или зарегистрироваться, чтобы добавить ответ.
Многие люди, которые следят за своим весом, считают калории. Ведь существует правило, что вес начинает снижаться только если человек питается в дефицит калорий.
Итак, как оказывается, 400 калорий выглядят по разному. И только увидев наглядно разницу, можно понять, почему люди набирают вес.
На картинке пример на 200 калорий. Но просто то что указано на картинке умножаем на два и будут искомые 400 калорий.
Так, меня поразила разница между шашлыком — 60 грамм (120 грамм для 400 калорий) — это одна порция. Мы же на природе умудряемся съесть 3, а то и 4 таких порции! Не составит труда подсчитать сколько калорий съедается и потом радостно укладывается в жир.
В тоже время придется съесть почти 2 килограмма болгарского перца чтобы получить 400 калорий! Так понятно, почему диетологи советуют съедать как минимум пол тарелки овощей, Они и полезные и низкокалорийные!
80 грамм бекона точно не дадут чувства сытости. В то время как 4 килограмма огурцов, равные по калорийности 80 граммам бекона — сослужат неплохую службу тому, кто решил похудеть.
При правильном составлении рациона, можно не только худеть, но и поддерживать здоровье своего организма. Важно уметь сочетать все нутриенты: и белки, жиры и углеводы. Всего должно быть столько, сколько требуется организму.