Авторизация
Lost your password? Please enter your email address. You will receive a link and will create a new password via email.
После регистрации вы можете задавать вопросы и отвечать на них, зарабатывая деньги. Ознакомьтесь с правилами, будем рады видеть вас в числе наших авторов!
Вы должны войти или зарегистрироваться, чтобы добавить ответ.
Важно отметить, что если у вас есть серьезная травма или вы не уверены в своих способностях, лучше обратиться за помощью к медицинскому специалисту. Однако, если вы уверены, что у вас небольшая растяжка или вывих плеча, можно попробовать следующие методы:
1. Расслабьтесь: Примите удобную позу, сядьте или лягте на спину. Попробуйте расслабиться и снять напряжение вокруг плеча.
2. Примените лед: Нанесите лед на область плеча в течение 15-20 минут, чтобы снизить отек и воспаление.
3. Используйте подушку или смягчающую подкладку: Подложите подушку или скрученное полотенце под подмышку, чтобы создать поддержку для плеча.
4. Попробуйте медленно двигать плечо: Осторожно и медленно попробуйте двигать плечо в разных направлениях, чтобы вернуть его в нормальное положение. Не применяйте сильное усилие и не делайте резких движений.
5. Используйте тяжесть собственного тела: Если плечо не возвращается в нормальное положение, вы можете попробовать использовать тяжесть собственного тела. Например, вы можете повиснуть на перекладине или попытаться «ползти» по полу, чтобы создать небольшое растяжение в плече.
Однако, помните, что эти методы могут быть опасными и неэффективными, если у вас серьезная травма или вывих. В таких случаях обратитесь к врачу или вызовите скорую помощь.