Авторизация
Lost your password? Please enter your email address. You will receive a link and will create a new password via email.
После регистрации вы можете задавать вопросы и отвечать на них, зарабатывая деньги. Ознакомьтесь с правилами, будем рады видеть вас в числе наших авторов!
Вы должны войти или зарегистрироваться, чтобы добавить ответ.
Хронический недосып является продуктом стресса. Прежде всего нужно устранить источник, который вас заставляет нервничать.
Если же это невозможно, то есть отличная дыхательная гимнастика: на 8 секунд вдыхаем, 8 секунд задерживаем дыхание, 8 секунд выдыхаем. Такая практика помогает успокоить нервную систему.
Второй способ принять расслабляющую ванну перед сном и выпить горячий чай с медом. Лечь в постель укрывшись достаточно тяжелый одеялом и убрать все источники света — телефон, телевизор.
Чтобы не страдать недосыпом, то прежде всего нужно хорошо высыпаться и тогда организм начнет восстанавливаться. Нужно проветривать комнату перед сном и пораньше спать ложиться. В выходной день подольше спать можно или даже весь день. Еще надо поменьше кофе пить и желательно курить бросить. Если ничего не помогает, то пропить витамины.